Bật mí phương thức giảm béo cho dân công sở

Làm đẹp online -  Do đặc thù của công việc nên hiện nay đại đa số dân công sở đều gặp tình trạng béo cục bộ tại bùng bụng, đùi,…Với thời gian biểu sinh hoạt ít vận động, cả ngày ngồi máy tính làm việc, bận rộn nhiều khi 8 tiếng làm việc chỉ đứng lên lúc đi ăn, phương tiện di chuyển cũng là ngồi oto hoặc xe máy, rồi bấm thang máy đi lên phong làm việc, vì vậy khoảng thời gian để vận động quá ít khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều ở bụng ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ, sự tự tin trong giao tiếp.

>> Bạn sẽ béo lên sau 1 đêm nếu duy trì thói quen này

Nhiều người vì quá lo sợ tình trạng béo bụng đã cố gắng cắt giảm khẩu phẩn ăn nhưng vì không cung cấp đủ năng lượng nên không đủ sức khỏe, tinh thân để hoàn thành công việc được giao. Chính vì vậy bí quyết để giữ gìn vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe là phải áp dụng song song giữa chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục tại văn phòng.

 

Tập thể dục trong văn phòng rất phù hợp với các chị em không có thời gian đến các phòng tập để tranh thủ tiết kiệm thời gian để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng. Những bài vận động tại chỗ sau đây sẽ giúp các chị em văn phòng hóa giải nỗi lo lắng về vòng eo bánh mỳ của mình.

Ngay cả khi bạn đang ngồi làm việc thì hãy luôn giữ tư thế chuẩn: lưng thẳng, hít thở đúng cách giống như các bài tập yoga là: khi hít vào căng tràn lồng ngực, bụng hóp vào, khi thở ra xẹp ngực và phình bụng . Như vậy bạn tuy ngồi một chỗ nhưng vẫn đảm bảo “ thở đúng cách” mà vẫn luyện tập cho cơ bụng và phổi một cách hiệu quả.

 

Bạn hãy tăng cường vận động ngay tại văn phòng: Nên đứng lên duỗi tay, chân sau khi ngồi tập trung làm việc căng thẳng khoảng 1-2 tiếng mỗi lần, hãy để cơ thể thư giãn, đi lại để tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan đặc biệt là chân và tay. Bạn có thể tham khảo các bài tập thể dục trong văn phòng qua hình ảnh sau:

Mẹo vặt để giảm tình trạng béo bụng là bạn nên dừng thang máy trước 2-3 tầng và đi thang bộ. Đi thang bộ chính là cách giảm cân toàn thân hữu hiệu cho dân công sở nếu bạn kiên trì áp dụng, bài tập đơn giản này sẽ mang lại hiệu quả đánh tan mỡ bụng, săn chắc cơ đùi, vòng 3 cũng trở nên gọn gàng quyến rũ.

Hãy đặt bên cạnh bạn một ly nước và tập uống ước thường xuyên ngay cả khi không có nhu cầu. Nước sẽ thanh lọc cơ thể, đẹp da, đặc biệt môi trường công sở hay ngòi điều hòa thì càng cần phải bổ sung nước thường xuyên tránh tính trạng mất nước.

 

Các chị em văn phòng thường hay ăn vặt những đồ ăn không tốt cho quá trình giảm cân như: snack, bánh kẹo ngọt, … vì vậy bạn hãy hạn chế dung nạp những thực phẩm trên, thay vào đó bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh hơn: bánh quy , ngũ cốc nguyên hạt, trái cây ít ngọt, giàu chất xơ: bưởi, chuối, cam… bổ sung vitamin lại có công dụng giảm cân rất tốt.

Ngoài ra khi về nhà bạn nên tranh thủ dành 30 phút đến 1 tiếng để tập những bài tập thể dục giảm cân buổi sáng để mang lại hiệu quả cao nhất và đảm bảo một vóc dáng cân đối, lý tưởng và sức khỏe dồi dào để hoàn thành tốt công việc hàng ngày.

Danh mục: Làm đẹp, giảm cân